Nemôžete spať? Pomôže príroda.
Poruchy spánku patria medzi veľmi závažné problémy. Ak je človek nevyspatí, nervozita a únava nie sú jedinými negatívami. Trpí vaša imunita, celý organizmus a na kráse vám to tiež nepridá. Pred tým, ako siahnete po tabletkách na spanie, vyskúšajte niektoré z prírodných ciest.
- Zelený jačmeň
zelený jačmeň je pomenovanie pre naklíčené semená jačmeňa. Môžete si ich pripraviť doma a konzumovať čerstvé, alebo siahnuť po šťavách, či sušených výrobkoch. Obsahuje množstvo enzýmov, fytochemikálií, vitamínov, minerálov a antioxidantov. V prvom rade dokonale prečisťuje organizmus. Narušený spánok môže byť totiž prejavom znečistenej pečené, alebo nadmerného množstva škodlivých látok v našom tele. Navyše dokáže organizmus harmonizovať.
- Bylinky
Z byliniek máte na výber hneď niekoľko druhov. Medovka, valeriána lekárska a mäta patria medzi bylinky, ktoré upokojujú. Preto sú ideálnym prostriedkom na zaspávanie. Pripravte si z nich čaj, alebo silnejší odvar. Jednu šálku by ste si mali dopriať tesne pred spánkom. Lepší efekt dosiahnete, ak budete čaj piť pravidelne a to aj počas dňa. Na druhej strane sa ale nemusíte sa obávať, že budete oťapení.
- Melatonín
Melatonín je hormón, ktorý si naše telo produkuje samé. Vďaka nemu náš organizmus vie, kedy je noc a kedy deň. Hlavne ľudia, ktorí pracujú v noci, alebo majú rozhádzaný režim dňa, majú s jeho tvorbou a vyplavovaním problém. za jeho nedostatok môže však i pribúdajúci vek. Dostanete ho v podobe tabliet ako výživový doplnok. Väčšinou sa užíva približne pol hodiny pred spaním. Zázraky nečakajte hneď po prvej tabletke. Je potrebné ho užívať dlhodobejšie.
- Mandľové mlieko
Toto rastlinné mlieko, okrem iného, obsahuje látku tryptofán, ktorá je nápomocná pri nespavosti a poruchách spánku. Mandľové mlieko je navyše veľmi zdravé. Obsahuje vitamíny B2, B12, D a E, vysoké množstvo minerálnych látok a kyselinu listovú. Môžete ho používať ako náhradu klasického mlieka. Nezabudnite ani na pohár pred spaním.